Jij bent je beste motivator.

Motivatie is een gevoel een behoefte dat bij jou van binnen uit komt. Het licht dieper dan gewoon ik wil slank zijn, of ik wil meer energie. Je motivatie is eigenlijk het gevoel wat er achter steekt. Waarom wil je meer energie, waarom wil je afvallen.
Sommige mensen zeggen dan omdat het van de dokter moet. Dat is een reden die je opgelegd krijgt. En veelal werkt dat niet of gaat het proces erg moeizaam. Je echte motivatie kan nooit iets zijn wat een ander jou oplegt.

Hoe kom je erachter wat jou werkelijke motivatie is?

Read more…

Hoe je jouw behoeftes kan veranderen.

Ik las onlangs een E-book over tuinieren en gelukkig zijn.  En grappig, ik moest gelijk aan mijn vader denken. Hij was een echte natuurliefhebber en had ook zelf een moestuin. Dat wilde ik als kind ook, en we begonnen een stukje grond onkruidvrij te maken. Na een heel klein hoekje zei mijn vader al. Zo laten we dit eerst eens vol zetten, met de sla plantjes. En daarna maken we het volgende stukje onkruidvrij. Ik was in zo een periode dat ik overal het waarom van wilde weten. En eerlijk gezegd ben ik ook in die periode blijven steken. Als iets echt onnuttig is wil ik het niet doen.

Nu zei mijn vader: “Als je gewas op een onkruidvrij stukje zet, kan daar geen onkruid groeien. En als je eerst alles onkruidvrij maakt dan staat er in het eerste stukje alweer onkruid.
Dus de gemakkelijkste manier om iets te veranderen is om er snel goed gewas op te zetten.

Nu ik me dit weer herinner, weet ik hoe ik mijn gewoonte die ik niet meer wenselijk vind moet veranderen. Read more…

Daadkracht en zelfvertrouwen kunnen niet zonder elkaar.

Het hoeft bijna geen uitleg dat deze twee aspecten zeer veel met elkaar te maken hebben.
Door een of andere reden is je (zelf)vertrouwen in de problemen geraakt. Telkens als ik veel kritiek krijg heb ik er geen zin in. Of telkens hoor ik op de achtergrond mijn vader zeggen: ‘dat kan je toch niet’. En wie weet kreeg jij ook van jongs af aan te horen: ‘wie voor een dubbeltje geboren is wordt nooit een kwartje’.

Vaak haken we af bij projecten om dezelfde reden.                                                                                                                      Zie het eerder geschreven stukje geen woorden maar daden. Wie weet ben jij al op onderzoek uit gegaan wat bij jou de dingen zijn waarop je afhaakt. Je kan deze aspecten vermijden, maar ik weet niet hoe het bij jou zit. Bij mij is het zo dat als ik denk, net van mijn betweterige zus af te zijn. Er wel iemand anders opstaat om mij de les te lezen. Hoe harder we iets vermijden des te sneller achtervolgt het ons. Ik hoorde pas iemand zeggen: ‘ik kies ook altijd de verkeerde man’.

Het lijkt erop dat al die dingen die ons dwarsbomen, meer met onszelf Read more…

Hoe daadkrachtig ben jij?

 
Daadkracht is heel belangrijk om je doelen te behalen. Veelal hebben we mooie plannen waar er niet al te veel van uit komen.Wat is daar de oorzaak van, en vooral belangrijk hoe vergroten we onze kans van slagen enorm. Read more…

Te weinig slaap kan ons dikker en stress voller maken!!!

Slapen is een ritueel die we als mens nodig hebben om je lichaam en geest rust te geven. De slaapbehoefte is niet voor iedereen hetzelfde, ouderen slapen geregeld wat minder dan jongeren. Het is ook afhankelijk van je inzet die dag, nu min zoontje een vakantiebaantje heeft gaat hij vroeger slapen. Hoe dan ook, wat gebeurt er als je gaat slapen. Onze hersengolven vertragen, onze ademhaling wordt rustiger en onze spieren ontspannen. Slapen is noodzakelijk voor iedereen. Als je een nachtje niet goed slaap, heb je er vaak niet zoveel last van. Maar komt het vaker voor dan zijn de nadelen goed te bemerken. Of je het nu direct bemerk of niet, te weinig slaap heeft zeker nadelige gevolgen. En hoe vaker en hoe groter de slaap tekort is, des te groter de gevolgen zijn.

Het tast ons geheugen aan, het concentratievermogen wordt minder, het reactievermogen vermindert en het beïnvloedt onze besluitvaardigheid (vandaar ons gezegde ‘Slaap er een nachtje over’). Daarnaast worden we emotioneler en heeft het grote invloed op onze gezondheid.

Bij slaaptekorten gaan afweercellen in het lichaam minder goed werken, zodat we sneller ziektes naar ons toetrekken.

Wat vele ook niet weten het vertraagt ook onze stofwisseling en het vermogen om koolhydraten af Read more…

De enige echte belangrijke Gouden Gezondheidstip.
Neem jezelf serieus.

Hoe serieus neem jij jezelf, want als ik mensen vraag; ben jij gezond?
Dan krijg je geregeld te horen ja hoor ik ben niet ziek. Zonder er bij na te denken geven mensen dit antwoord. Natuurlijk zijn er ook andere Nederlanders die hun gezondheid wel serieus nemen. Wat noemen we gezond? Read more…

Groene thee, frambozen, oregano, RoseOx  vol met antioxidanten, waarom al die ophef over antioxidanten?

Heel lang geleden leefde de mensen van vruchten waaronder bessen, kruiden en andere planten. Vandaag de dag leven de mensen van fast -food en veelal bewerkte voedingsmiddelen. Hierdoor krijgen we veel minder aan atioxidanten binnen, terwijl we er juist meer nodig hebben.

Waarom?

Luchtverontreiniging, stress, onvolwaardige voeding en slechte eetgewoonten zorgen voor een verhoogde aanmaak van vrije radicalen die ons immuunsysteem verzwakken. Read more…

3 Simpele waardevolle tips om sneller af te vallen.

Vaak weten we het allemaal wel, wat je moet doen of juist laten om af te vallen. Waarom doen we het dan toch niet. Zijn we te lui, of hebben slechte gewoontes de overhand.
Dat kan… maar voor iedereen is de rede anders.
Wat wel bijna voor iedereen hetzelfde is, is dat het waarom niet is uitgelegd of niet is blijven hangen. Als we iets willen veranderen moeten we als eerste het nut ervan inzien.
Hoe we af moeten vallen dat weten veel mensen wel. Maar het waarom geeft de drive Read more…

Wat is je METABOLISME

Om gezond af te vallen zijn er een aantal zaken goed van belang om te weten. Zomaar wat doen is zelden effectief. Een heel belangrijk aspect is het METABOLISME. Wat is dat precies, nou gewoon je stofwisseling proces. Hoe snel verbrand jij jou voedsel.
Helaas voor de vrouwen is hun metabolisme

Read more…

Wil Jij Alles Weten Over Gezonde

Voeding Zodat Jij Wél Moeiteloos

Kunt Afvallen En Blijvend

Superslank Kunt Zijn…

Wil je weten, waarom  stress ons dik of juist dun maakt.
En hoe dat komt?

Waarom heb je last van het jojo effect?
En hoe voorkom je dit?

Hoe je Sport optimaal inzet?
Ontdek de sleutel voor een gezonde spieropbouw.

“GOEDE VOEDING DE BESTE LEVENSVERZEKERING “ is  een spectaculair GRATIS  E-book voor IEDEREEN die beter wil worden in Afvallen, Sporten, Vitaliteit en Herstellen.

Gaaf! Ik meld me aan voor dit GRATIS E-book en ontvang tevens de gratis gezondheidstips.